Părinții și copiii la masă cu un psiholog
Alina Manuela Ciufu este psiholog clinician și psihoterapeut cu experiență în terapia de grup, individuală și de cuplu, în educație parentală și evaluare psihologică în vederea evaluării depresiei și anxietății. Ne-a răspuns cu generozitatea la întrebările legate de tulburări alimentare și întrebările pe care și le poate pune un părinte atunci când propriul copil se confruntă cu probleme legate de alimențatie.
Cum mă port cu un copil cu tulburări alimentare? Ce îi spun, ce nu-i spun?
A.C: Atunci când interacționați cu un copil care are tulburări alimentare, este important să abordați situația cu sensibilitate și să îi oferiți sprijinul necesar.
Iată câteva sfaturi despre cum să te porți cu un copil în această situație:
√ Fiți empatic și încurajați comunicarea deschisă. Ascultați copilul cu atenție și validați sentimentele și experiențele sale. Fiți disponibil pentru discuții și încurajați-l să împărtășească orice grijă sau temere are. Evitați judecata sau criticile și oferiți sprijinul emoțional necesar.
√ Evitați comentariile negative despre aspectul sau greutatea copilului. Fiți conștient de cuvintele pe care le folosiți și evitați comentariile care pot afecta încrederea și imaginea de sine a copilului. Concentrați-vă pe aprecierea calităților interioare și pe încurajarea stimei de sine pozitive.
√ Promovați un mediu sănătos și echilibrat legat de alimentație. Încurajați un stil de viață sănătos, care include alimentație echilibrată și activitate fizică adecvată. Evitați etichetările de alimente ca “bune” sau “rele” și încurajați copilul să se concentreze pe a-și asculta corpul și a lua decizii alimentare în funcție de senzațiile de foame și sațietate.
√ Evitați comparațiile cu alții. Nu comparați copilul cu alți copii sau cu modele de frumusețe nerealiste. Fiecare persoană este unică și frumoasă în propriul său fel și este important să încurajați copilul să se accepte și să-și aprecieze unicitatea.
√ Fiți un model pozitiv. Fiți un exemplu de un stil de viață sănătos și echilibrat în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică. Arătați că valoarea nu este determinată de greutatea sau aspectul fizic, ci de caracter, abilități și valori personale.
√ Căutați sprijin profesionist. Tulburările alimentare pot fi complexe și necesită asistență de specialitate. Căutați un specialist în sănătatea mintală, cum ar fi un psiholog specializat în tulburări alimentare, care poate furniza sprijin adecvat și tratament individualizat.
Este important să sustineți cppilul și să acceptați că fiecare persoană are propriul său ritm de recuperare. Fiți răbdător și oferiți-i copilului spațiul și timpul necesar pentru a se vindeca și a se dezvolta.
Cum îi explic copilului meu că mergem la psiholog pentru că are o tulburare alimentară?
A.C: Folosiți un limbaj adecvat vârstei. Explicații copilului într-un limbaj simplu și adaptat vârstei sale. Evitați termeni complicați.
→ Fiți deschis și sincer. Asigurați copilul că nu este singur și că veți căuta ajutor pentru a-l sprijini.
→ Răspundeți întrebărilor și ascultați. Fiți deschiși pentru a răspunde la întrebările copilului și pentru a asculta preocupările sau temerile sale. Asigurați-l că este în regulă să se simtă confuz sau îngrijorat și că sunteți acolo pentru a-l sprijini în procesul de tratament.
→ Promovați înțelegerea și reducerea stigmatizării. Explicații că tulburările alimentare sunt afecțiuni medicale și că este important să căutăm ajutor medical la fel cum o facem pentru alte afecțiuni.
→ Ajutați-l să înțeleagă că tulburările alimentare nu sunt din vina sa și că este important să avem grijă de sănătatea noastră mintală la fel de mult ca și de sănătatea fizică.
→ Transmiteți copilului că sunteți alături de el în această călătorie și că veți face tot posibilul pentru a-l sprijini și pentru a-l ajuta să se simtă mai bine.
Este posibil ca această discuție să nu rezolve toate întrebările sau preocupările copilului, dar este important să deschideți un canal de comunicare și să-i oferiți sprijin și înțelegere în timpul procesului de tratament. Comunicarea, empatia și susținerea sunt esențiale.
Au nevoie și părinții de terapie în același timp cu copilul?
A.C: Da, în multe cazuri, părinții pot beneficia de terapie în același timp cu copilul lor care are tulburări alimentare. Terapia pentru părinți este un aspect important al tratamentului global al tulburărilor alimentare la copii.
Iată câteva motive pentru care terapia părinților poate fi benefică:
√ Înțelegere și educație: terapia pentru părinți poate oferi o înțelegere mai profundă a tulburărilor alimentare, inclusiv a cauzelor și a modului în care acestea afectează copiii. În terapie se pot obține informații și strategii practice pentru gestionarea și sprijinirea copilului.
√ Sprijin emoțional și gestionarea stresului: În timpul tratamentului unei tulburări alimentare la copil, părinții pot experimenta stres, anxietate și o serie de emoții dificile. Terapia părinților oferă un spațiu sigur în care aceste emoții pot fi exprimate și gestionate într-un mod sănătos.
√ Comunicare și relație familială. Tulburările alimentare pot afecta relațiile și dinamica familială. Terapia părinților poate aborda problemele legate de comunicare, relația părinte-copil și modul în care familia poate sprijini recuperarea și stabilitatea.
√ Învățarea abilităților de parenting eficiente. Terapia părinților poate ajuta la dezvoltarea abilităților de parenting specifice care pot fi utile în sprijinirea recuperării copilului. Aceasta poate implica strategii de comunicare pozitivă, gestionarea comportamentului și promovarea unui mediu de sprijin și încredere.
√ Reducerea stigmatizării și izolării. Participarea la terapie alături de alți părinți care trec prin experiențe similare poate reduce sentimentul de izolare și stigmatizare. Aceasta poate oferi o comunitate de suport în care părinții se pot împărtăși și învăța unii de la alții.
Terapia pentru părinți poate fi benefică nu doar pentru sprijinirea copilului, ci și pentru sprijinirea părinților în propriul proces de vindecare și dezvoltare personală. Acest lucru poate duce la o dinamică familială mai sănătoasă și la un sprijin mai eficient în timpul procesului de recuperare al copilului.
Cât poate dura procesul terapeutic în cazul copiilor cu tulburări alimentare?
A.C: Durata procesului terapeutic în cazul copiilor cu tulburări alimentare poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv gravitatea tulburării alimentare, vârsta copilului, sprijinul familial și resursele disponibile pentru tratament. În general, tratamentul tulburărilor alimentare poate fi un proces de durată, iar fiecare copil va avea propriul său ritm de recuperare.
Unele aspecte care pot influența durata procesului terapeutic includ:
→ Identificarea și intervenția timpurie. Dacă tulburarea alimentară este identificată și tratată în stadii incipiente, există șanse mai mari de recuperare mai rapidă. Prin urmare, accesul la evaluare și intervenție precoce poate fi benefic.
→ Gravitatea tulburării alimentare. Tulburările alimentare pot varia în severitate, de la forme mai ușoare până la cele mai grave. Tratamentul poate fi mai lung și mai complex în cazul tulburărilor alimentare severe.
→ Consistența și continuitatea tratamentului. Participarea regulată și continuă la terapie, respectarea planului de tratament și implicarea părinților în sprijinirea copilului pot contribui la progresul și eficacitatea tratamentului.
→ Sprijinul familial și suportul social. O familie care oferă sprijin și susținere emoțională adecvată poate contribui la recuperarea copilului. Un sistem de suport social, inclusiv prieteni, profesori și alți membri ai comunității poate juca, de asemenea, un rol important în procesul de tratament.
Este important să înțelegem că fiecare copil este unic și procesul terapeutic poate fi individualizat în funcție de nevoile sale. Un plan de tratament eficient ar putea include terapie individuală, terapie familială, consultare nutrițională și, în unele cazuri, chiar și medicamentație. Terapeutul și echipa de tratament pot evalua progresul copilului în timpul terapiei și pot ajusta planul de tratament, dacă este necesar.
Este recomandat ca părinții să fie pregătiți pentru un angajament pe termen lung și să fie răbdători, deoarece recuperarea completă poate dura luni sau chiar ani în unele cazuri. Importanța principală este să se ofere un sprijin constant și să se creeze un mediu sigur și de încredere pentru copil în timpul procesului terapeutic.
La ce vărstă copii își dau seama că au o problemă legată de alimentație?
A.C: Vârsta la care copiii își pot da seama că au o problemă legată de alimentație poate varia. Unele tulburări alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia nervoasă, pot apărea în adolescență, când copiii devin mai conștienți de corpul lor și sunt expuși la influențe sociale și culturale care promovează standarde nerealiste de frumusețe.
Cu toate acestea, este important de menționat că copiii mai mici pot, de asemenea, prezenta comportamente sau semne care indică o relație dificilă cu alimentația. Acestea pot include evitarea anumitor alimente, preocuparea excesivă față de aspectul fizic, anxietatea în jurul mesei sau schimbări în greutate și starea generală de sănătate. În cazul copiilor mai mici, părinții pot observa mai greu aceste semne și de aceea este important să fie atenți la schimbările de comportament sau de dispoziție și să discute cu un specialist în domeniul sănătății pentru evaluare și îndrumare.
Copiii pot avea dificultăți în exprimarea exactă a ceea ce simt și experimentează. Prin urmare, este posibil ca un copil să nu identifice sau să poată articula în mod conștient că au o problemă legată de alimentație. Acesta este unul dintre motivele pentru care observarea părinților și accesul la profesioniști în sănătatea mintală pot fi esențiale în identificarea și tratamentul precoce al tulburărilor alimentare la copii.
Cum îmi pot susține copilul în stilul de viață sănătos – pe termen lung?
A.C: Să susțineți un stil de viață sănătos pe termen lung pentru copilul tău. Iată câteva sfaturi pentru a-l sprijini în acest sens:
- Alimentație echilibrată. Oferiți copilului o varietate de alimente sănătoase și echilibrate, care includ legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și lactate sărace în grăsimi. Încurajați-l să mănânce în mod regulat și să fie atent la senzațiile de foame și sațietate. Evitați etichetările negative legate de alimente și promovați o relație sănătoasă cu mâncarea.
- Activitate fizică regulată. Încurajați copilul să participe în mod regulat la activități fizice plăcute și potrivite vârstei sale. Fie că este vorba de jocuri în aer liber, sporturi, dans sau alte activități, obiectivul este de a-i oferi ocazia de a se mișca și de a-și dezvolta abilitățile motorii.
- Modelare și implicare. Fiți un model pozitiv pentru copilul dumneavoastră prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Participați împreună la activități fizice, preparați împreună mese sănătoase și implicați-l în luarea deciziilor legate de alimentație și activitatea fizică.
- Educație și conștientizare. Informați-vă copilul cu privire la beneficiile unui stil de viață sănătos și explicați-i importanța nutriției adecvate și a activității fizice. Fiți o sursă de informație și răspundeți la întrebările sale într-un mod adecvat vârstei.
- Încurajarea unui mediu pozitiv. Creați acasă un mediu care să promoveză un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că există alimente sănătoase la îndemână, limitați expunerea la alimente nesănătoase și promovați activități care nu sunt bazate pe televizor sau ecrane.
- Menținerea echilibrului și flexibilității. Învățați copilul să găsească un echilibru între alimentația sănătoasă și poftele ocazionale. Promovați moderația și flexibilitatea în abordarea alimentației și asigurați-vă că el/ea înțelege că nu există alimente “interzise”, ci doar alegeri mai sănătoase în general.
- Susținere emoțională. Oferiți-i copilului sprijin emoțional și încurajațil să-și exprime sentimentele legate de alimentație și corp. Ajutați-l să dezvolte o încredere în sine sănătoasă și să se concentreze pe calitățile și abilitățile sale, nu doar pe aspectul fizic.
Rețineți că fiecare copil este unic, iar nevoile și preferințele lor pot varia. Este important să fiți flexibil și să adaptați abordarea în funcție de vârsta, interesele și cerințele copilului tău.
∗∗∗∗∗∗∗
Poți citi mai multe informații despre proiectul lunii iulie – La masă cu mine – chiar aici.
